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慢性腰痛患者不要盲目锻炼，运动时需要以“做完该动作后身体没有任何不适”为标准，避免腰部大幅度用力的动作。

选择不软不硬的床垫，对腰部有足够支撑。慢性腰痛人群适合仰卧体位，平躺时，建议在膝盖下方垫1-2个枕头。

勿单手提重物，尽量减轻手袋的重量，过重的手袋会增加腰椎压力，从而增大腰痛的风险。不要单手提重物，双肩背包可以使腰椎均匀受力，比单肩挎包更好。

注意保暖。为了抵御寒气，腰背部的肌肉痉挛，小血管收缩，使得局部血液循环减少，会影响椎间盘的营养供应，椎间盘内压力升高，使其疼痛加重。

在现代生活中，久坐、增胖、缺乏运动成为很多人的标配。

腰椎是身体的“中流砥柱”。

它承载了上半身所有的体重，

所以腰痛的人是日益增加，

有些人可谓是“三四十岁的人，五六十岁的腰”。

年轻人恢复能力强还好，要是咱们中老年人也会经常感到腰酸背痛，那就得注意保养了，康复芯片供应商，今天小夏特意收集了一些护腰小妙招，下面分享给大家！　　据调查显示，近八成人腰部受伤的罪魁祸首是姿势不正确，所以小夏要教您的种护腰小妙招就是：改变不正确姿势，康复芯片价格，拿汽车司机、上班族来说，要根据自己的身高、体型调整坐椅，帮助您在工作时，能长时间舒适地坐着，减轻您的腰部背部疼痛。

如果常年居家的老年人，看电视也好，与朋友下棋、打也罢，康复芯片，勿长期坐太矮的椅子，坐姿应为直腰、含胸，靠背下方放一软垫，使腰椎保持比较合适的状态，每半小时站起来走几步，或者伸伸懒腰，可有效缓解腰部疲劳。　　

护腰的方法

腰部肌肉要锻炼

倒走、瑜珈、慢跑等都可以锻炼到腰部肌肉，同时，还可以常扭腰、睡前在床上做燕子飞运动。对于久坐的上班族来说，可以每天每隔段时间做扩胸运动（此时，双肘要放平），以及向后仰腰、向上牵拉等。

四季保暖

月经期、生i孩子等都可以损伤shen气，因此，女性应该时刻注意腰部的保暖。如坐月子期间，要穿长衣服保护腰部，康复芯片经销商，以免出现月子i病中的腰痛。

调补shen阴

如果月经量过多、经常腰部冷痛、性i欲冷淡，应该及时调养shen脏，女性应该多补shen阴，增强抵抗能力。可多食用一些补shen的食物，如枸杞、山药、桂圆、核桃。还常吃一些中成i药：六味地黄丸。如果阴虚火旺者，可吃知柏地黄丸，shen阳虚腰痛者可吃金匮shen气丸。

节房事、做好避孕

人工流i产多者，容易伤shen引起炎i症。

床垫厚度适中

腰部有一个生理曲度，床垫可适当加厚，中度硬度即可，从而让腰肌充分休息。

鞋跟别太高

不要穿太高的鞋，容易增加腰部的劳累，长期站立、行走者尽量少穿。同时，生理期、哺乳期尽量不穿低腰裤。

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